no z tymi aerobami to wychodzi tak długo bo mam wyznaczone takie "kółeczko" i to jest prawie 10 km to ten plan?:http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3736 jestem w połowie planu 100 pompek, i jak to połączyć z treningiem? Zmieniony przez - ryba_6 w dniu 2010-12-29 15:04:22
[...] to co napisales to na 100% spadnie ci z wszystkich miejsc wiec z talii rowniez...zycze powodzenia i wytrwalosci bo ja tez tak mowilam ze bede robila wszystko ale potem jak przychodzi co do czego to robie 1/3 z moich postanowien...wiec przede wszystkim zycze wytrwalosci!!!no poza tym jesli chcesz zeby to nastapilo w 2 miesiace to dietka jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przyznam ze ten temat mi umknął i juz nie sprawdzałem diety i treningu. Jak dla mnie mało kcal, ale na razie niech zostanie. Długo jesteś na takim bilansie? Trening kompletnie przeładowany, zacznij moze od tego: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
[...] wykonywac ćwiczenia z hantlami -ciężar zawsze dobierać do słabszej ręki/strony Wtedy, z czasemdysproporcja powinna zacząć się wyrównywac. Puma także radził raz schodzić do 5 powtórzeń, jako pomoc na dysproporcje. Takim treningiem jednak długo lecieć nie można, a za dużo kombinowania moze pogłębić dysproporcje-sam zatem oceń, czy warto...
profilu nie uzupełniałem od kad jestem na forum czyli pare miesiecy a jestem po 2 cyklach i nie długo zaczynam 3 wiec jak uznam ze bedzie dobrze to wpisze swojue wymiary :D
kontynuuaj tak dlugo, jak uwazasz (i odczuwasz pozytywy wplyw) zgadzam sie ze Slawkiem- w moim wypadku dalo to duzo solidniejszy i trwalszy przyrost niz kilkutygodniowa suplementacja pompujacymi stackami
sorry ze odnawiam ten post ale mam pytanie jezeli mam 1,7 m wzrostu to co mi sie bardziej przyda na ulicy (chce byc pała) mt czy jj? nie dlugo zamierzam zaczac cos trenowac chodzi mi glownie o samoobrone na ulicy jestem niski wiec jak?
A po chooy walic ten srodek tak dlugo ? Jak dobrze spisuje sie 8 tygodniowy schemat? Na stawy animal flex i nandro Ale i tak przy tkaim 12 tygodniowym , nie daj bog 20 to chyba wszystko ci bedzie trzeszczec w pi.zd.u
[...] V12 i Creafusion, jest na diecie tluszczowej wiec żadnych zalewan wodą nie powinno być, a jednak? zreszta sami poczytajcie Ziki ja glutaminę też sprzedałem! /wygrana jakims przypadkiem / Panowie Ziki stosował V12 już około rok temu, kiedy to przecietny kowalski nie wiedział ze istnieje taki produkt, wiec napewno wie co pisze! póki co [...]
qlimax0150 Staż treningowy na siłowni: ponad rok ale z przerwami czy sam widzisz,jak taka informacja NIE MOWI NIC? Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzalem ? tzn.w zyciu nie wykonywales podstawowych cwiczen? teraz do brzegu: bierzesz jakis prosty programik wg zasad: - max 3 [...]
na początek, czyli dopiero zaczynasz w ogóle, tak? a boks długo trenujesz? jak zaczynasz siłkę od Zera to poszukaj w wyszukiwarce forum o ACT. Masa postów est o tym
[...] w stanie się poświęcić masz szansę wybić się nawet w wieku 20+(mówię o amatorce).Sam zacząłem ćwiczyć w wieku 25 lat i miałem szansę na walki amatorskie(choć ćwiczę obecnie jakoś 15 miesięcy).Klucz do sukcesu to sumienna i ciężka praca,przykładanie się do treningów,a wtedy trener w takiej grupie 30 osób może Cię zauważy.Mnie po jednym ze [...]
[...] żebym był rześki ;/ no ale zawszę pod psyche wchodzi że ta regeneracja jest ; p czyli mówisz że Dymatize - XPAND 2x Pre Workout + Vpx - NO Shotgun MHF-1 będzie spoko ? a jak byś miał wybór to xpand czy od olimpu xplode? sorry że tak spamuje i nie mogę się zdecydować ale nie chce kolejnej wtopy bo i tak ładnie mi z dietką weszła siła + masa [...]
miesnie rosną długo i powoli. A jak cwiczyc - warto zapytac trenera, badz osobą doswiadczoną podczas stacjonarnego kontaktu skorzystaj jeszcze moze: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Chłopaki czemu aż tak długo. 6-8 tygodni jest fest. Nie mówię, że nie można ale ja np pod koniec 7 tygodnia nie odczuwalbym zadnych dodatkowych wynikow. Jak dla mnie to tak: 1-6 Sustanon 250mg 1-6 Decanian (opcjonalnie) 100-150mg 1-5 Metanabol 15mg
Tak samo jak inne filmy karmowskiego, w których twierdzi że nie brał sterydów, i zbudował to wszystko jedząc ryż z kurczakiem , biorąc suple treca i ćwicząc codziennie . Jedna z teorii mówi że kreatyne wykorzystujemy tylko podczas ćwiczen alee, jest to tak tani suplement i starcza na długo (500g) że nie ma sensu się szczypać bo może zaoszczedzisz [...]
a ja znów napiszę o plackach jaglanych/owsianych i batonach proteinowych (można zrobić, można kupić), zabierasz ze sobą wszędzie, wytrzymują długo, sprawdzone. Nie raz jak jechałam na szkolenie, czy cos, to nie było mnie 3 dni, bez dostępu do jedzenia, a nikomu sie nie chciało jechać 25-30km do najbliższej restauracji to batoniki, wpc, jaglanki, [...]
piers z kurczaka dlugo ? to nie wolowina max 30 minut w 180 C poza tym mozesz upiec na 3 do 4 dni po wystudzeniu trzymaj w lodowce w kontenerze i tylko bierz codziennie smak o niebio lepszy niz gotowany wior piers z woreczka ma smak i jest soczysta ale kazdy niech robi jak mu wygodnie